スポーツ障害と交通事故によるむちうち施術が得意な江南市の接骨院です。

今日（10月13日）は朝からサッカーの試合を早起きして観戦。

前半は厳しい流れでしたが、後半に入り徐々に日本のペースに。

そしてコーナーキックからのカウンター攻撃で日本先制！！
そのまま試合終了。

世界レベルの高い技術をフランスは見せてくれましたが、サッカーで勝てるかは別物ということを再認識した朝でした。う～んなかなか難しいですね。

日本がアジア予選で苦しむのもサッカーだからなのかな。

そして昼からはプロ野球のプレーオフも始まります。
涼しくなってきましたが、まさにスポーツの秋ですね。

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今日は当院にいらっしゃる90歳のおばあちゃんのお話です。

3ヶ月ほど前に座骨の骨折をされ、その時に活動量が大きく落ちてしまいましたが、リハビリ通院をされるに従い、かなり動けるようになってきました。

今朝そのリハビリをベッドからみていた70代の女性陣から
「すごいねー、しゃんとしてる」と声をかけられていると、

「これでもまだまだ痛いんよ」とスクワットを繰り返し行って頂いております。

う～ん。ゴール設定は難しいですね。
でも以前は自転車に乗っていたから、もっともっと高いところが本人のゴールなんでしょうね。

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今日は陸上部の女の子の切実な悩み相談をしていました。

「短距離を速く走りたい」

お母さんからは昨日、大会の映像をDVDにして持参してもらいました。

それを見て動作のどこに弱点があるのかを分析し、体格・体力を評価しトレーニングを指導する・・・

映像からは
１．走行中のバランスの乱れからわずかにつまづいている
２．つまづいた原因は腕の振りが大きすぎて足の回転と合わなくなってきたところ
３．かなり早い段階から顎が上がって全体としての前傾がなくなるのが早い

今回はお母さんの協力もあり映像を見ながらの分析でしたのでスムーズでした。
接骨院の中だけだと、体格・体力の評価しかできないので（当院では多少のスペースもありますが、ダッシュをすることはさすがにできない）、DVDを見ながらの個人レッスンをしていました。ここは体幹のトレーニングから柔軟性のトレーニングまで幅広く行います。

こういうことが出来るのも以前トレーナー業をまじめにやっていたことと、患者さんも夜遅くに来てもらったという時間てきな余裕もあったことが一因です。

ご希望があればこういったパーソナルな指導もしています（これに関しては特別ですので予約してもらいます）。

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今日は開業以来の考えだった看板のライトアップを業者さんにお願いしました。
この業者さん、私の中学時代の同級生が務めている会社で、2年ほど前に独立された所です。

独立するって大変です（私もそうですが）。特に電機業界などは。
お話を伺うと「なんでも屋さん」だそうで、掃除からペンキ塗りまで幅広く、地域密着型で行っているそうです。

今日はありがとうございました。

ライトアップした写真を撮ろうと思ったら、明るすぎてうまく撮れないのが残念・・・

今年の残暑はいつまでも続いてますね・・・
昨日は熱中症が大きな話題になりましたけど、今日もまだ暑い（朝夕はこれだけ涼しくなっているのに）。

夏ほど暑くはないですが、隠れ脱水がおこりやすい気候です。
そして朝晩との気温差が強すぎるので体調管理が難しい時期です。

こんなときは秋の味覚をしっかり味わって十分な栄養と休息をとりましょう（肥満に注意しながら）。
そして水分補給を多めにしましょう。

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今日、マラソンをやっている患者さんとお話をしていたら、
「マラソンをやるときはウォーターローディングをするといいよ」
と言われました。
私は「カーボローディングは聞いたことはありますけど、ウォーターって何ですか？」
と質問しました（これは初耳だったもので、少しかっこ悪いですが聞いてみました）。

「試合の近くになったら尿が白くなるまで水分を補給すると体が楽になるんだよ」と教えてもらいました。
へぇー。
いろいろなコンディショニング方法があるんですね。
今度少しやってみよう。

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今朝、初めて来院された患者さんの中に、非常に血圧の高い患者さんがいました。

問診の段階で
「検査は嫌い」「７年くらい前の検査で高血圧と言われたけど放置していた」「今は訪問医がいる」
体重も８０キロくらい（身長は１６５センチくらい）あったので、
なんだか自分の管理をあまりしていないのかな～と思いましたけれど、いざ血圧測定をしたら

１９０/９５・・・大丈夫か！！

まず血圧の治療をしましょう（これだけ高いと接骨院ではあまりできないですけど）。
禁煙しましょう！！

血圧が下がるまで治療はできません（突然死されても私も困りますし）。
こういったお話をしたら
「禁煙します」と答えてくれました（信じていますよ）。

読んで頂いてありがとうございます。
ちなみに当院は禁煙です。

わが江南市は台風の影響もあまりなく、無事に今日の仕事も終える事ができました。
しかし近くの川が氾濫水位に達するなど、今回の台風も大きな被害を各地に与え、被災者の方には大変なご苦労があると思います。

さて今日の仕事中に野球部の先生とお話をしていたところ、ボールの握り方から、体への負担についてまでいろいろな観点から話し合う事ができました（現場の声・・・といえるものです）。

私は医療者側からの意見、先生からは指導者としての意見でしたが、「個人差」という問題を解決する事がなかなかできないということでした。
生徒一人一人に個別指導を行うという事は学校教育では難しいようです（先生も忙しいですし）。
私もスポーツ選手のパフォーマンスを上げるということについて色々学んでいますが、そういったものはデータから（集団の中で得られた情報から）導かれており、個人にスポットを当てているものは少ないです。

スポーツ選手個人を見るということは時間がかかります。そういった患者さんであれば、予約制も導入しないと難しいですね・・・悩みどころです。

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昨日・今日で江南花火大会とそのあとのクリーンアップキャンペーンに行ってきました。

運営側のため、お客さんの誘導や交通整理など裏方さんとしての参加でしたから、花火の写真はありません・・・
しかし小雨の降る悪条件でしたが多くの方が参加されました。

そしてこの写真は今朝のクリーンアップキャンペーン。分かりやすく言えば終わった後の大掃除です。
雨が降り出しそうでしたが、多くの方が参加していました。
日本の道徳レベルの高さを感じるシーンです。

読んで頂いてありがとうございます。
運営側のみなさんもお疲れさまでした。

今日は高齢者の筋トレ？についてのお話です。

筋トレというと若い方はバーベルやダンベルをもったり、最近だとコアトレ（体幹のトレーニング）などが思い当たるでしょうか。（このブログを読んでいる方は頑張ってやらないと力がつかないと感じている年代だと思います。）

高齢者の場合、筋トレをする・・・というとまずは動かすこと！！から始まります。
重りは必要ありません。それでも初めのころは高い効果が得られます（というか重り自体が危険因子）。

よく言われている事ですが
①トレーニングを行うのに遅すぎる年齢はない（いくつになっても効果は得られる）
②筋トレの効果は早くても３ヶ月以上たたないと現れない
③少しずつ負荷を上げていくことが必要

これは高齢者であっても同じです。

一番の違いは
安全性が若者とは大きく異なる

つまりケガをする可能性や突然死を起こす可能性が若者に比べると圧倒的に高い！！

私の接骨院でも若い子の運動指導が多いのですが、時々高齢者のトレーニングを指導しています。
その時に気をつけているのは、「できないことはやらない」「無理をさせない」
この２点です。

読んで頂いてありがとうございます。