スポーツ障害と交通事故によるむちうち施術が得意な江南市の接骨院です。

感染症予防シリーズの最後になります。

うがいもした、マスクもしている。でも風邪をひいてしまう方。
きれいに手を洗えているでしょうか？

食事をするときに使うのは、おはしやフォークだけではなく、手も当然使われています。
食べ物がのどを通過するときに、全てが胃の中に入れば風邪はひかないかもしれませんが、多少のウイルスは口の中にとどまってしまいます。

少しでも侵入を防ぐために、手をきれいに洗いましょう。

多くの場合、爪の周りと親指、そして指の間が洗えていない所になります。
こういった事を意識して手を洗うときれいになります（忙しい方にはむつかしいかも知れませんが、一回につき９０秒くらいが理想だそうです・・・私もほとんどできていない）。

理想はペーパータオルで手をふく事ですが、なかなかできないでしょうから、せめてマイハンカチを用意しておくといいでしょう。

また最近ではいろいろなお店に手を洗うアルコールが自由に使えるように置いてありますが、
だいたい１５秒くらい乾かない量を使用しましょう（少なすぎるとほとんど効果なしです。）

手を洗うタイミングとしては
１．外出した後
２．食事をする前
３．うがいをする前

まずこんなところを抑えておくと今年の風邪予防に効果的です。
もし風邪をひいたとしても、それを周りにうつさないことが自分のためにもなりますので、咳エチケットなどを十分心掛けていきましょう。

読んで頂いてありがとうございます。

風邪予防シリーズの３回目です。
今日は冬のシーズンに良く使われているマスクについてです。

みなさんは冬にマスクをしていますか？
最近の学生さんはマスクをして通学している方が非常に多いですよね。特に咳をしているわけでもないですが、予防を強く意識しているのでしょう。
ちなみに私が中学生や高校生のころ、マスクをして学校に行くのは本当に風邪をひいている子だけでした。（時代が違うのでしょう）

さてこのマスク、風邪の予防について実はいろいろな学説があるようです。
効果なし、効果あり二つに分かれているようですが・・・

基本的には空気感染（非常に生命力の強いウイルスや細菌）を予防する事は、市販のマスクではあまり期待できないようです。これは市販の安いマスクは横からの侵入経路を遮断できていないためです。

しかし、いわゆる風邪、インフルエンザなどの飛沫感染（あまり生命力の強くないウイルスたち）しかできない病原体に対してはかなり有効なようです。
電車や教室、職場などで密閉した空間で長時間いる場合にはやはりマスクはした方が、一般的な病気を予防する効果は高いと言えるでしょう。

でもマスクで口に直接ウイルスが入ることを遮断しても、手や顔から侵入してくることもあるので要注意！
明日は手洗いについてお話します。

読んで頂いてありがとうございます。

昨日に引き続きうがいのポイントです。

うがいについてはのどをきれいにすることが目的ですので、
奥まできれいにすることが必要です。
そのためには

うがいをするときは「オ～」と言いながら行うと効果的です。
（ふつうは「ア～」でしょうか）。
ただこのやり方は、慣れないと「むせる」可能性が高いので注意してください。

そして３回に分けておこうとよりきれいに行えます。
１回目は食べカスなどを取り除く
２回目はのどの奥まで「オ～」と行う
３回目も同じように「オ～」と行う

こうすることでのどの奥まできれいになります。

読んで頂いてありがとうございます。
これから寒くなりそうですのでしっかり予防しましょう。

うがいをすることは感染症予防に非常に大切です。

特にこれからの季節、いわゆる風邪やインフルエンザなどの病原菌・ウイルスは口や鼻、のどから侵入してきます。

うがいをすることで口腔粘膜を清潔にしましょう。

うがいのタイミングは
・外から帰った時
・風邪の症状があるとき
・食事・調理の前　　　　　
・就寝の前
こういったときに特に効果があります。

明日はうがいの方法についてご紹介します。
読んで頂いてありがとうございます。

昨日、愛知県柔道整復師会、一宮支部主催の衛生講習会に参加してきました。

現在はマイコプラズマ、これからはインフルエンザや風邪が流行する季節が近づいてきましたので、非常に勉強になりました。

その中でかいつまんで紹介すると・・・
１．予防には手洗い・うがいが重要
２．マスクは飛沫感染（風邪やインフルエンザ・マイコプラズマなど）の予防には効果が高い
３．アルコール消毒は15秒くらい必要なのでしっかり使おう

まずざっくりいうとこんなところです。
今週は勉強してきたことを少しご紹介します。

読んで頂いてありがとうございます。

最近夜の仕事中は院内でもテレビをつけてプロ野球を放送しています。

私は中日ファン。
接客の仕事ではあまりプロ野球の話はしない方がいいと言われていますが、この時期は堂々と会話していますね。

テレビの前でファンの方は監督となり試合をみていると思いますが、あまり興味をもっていない方の前だとかなりやっかいな素人監督として見られているようです（熱中するのはいいことですけどね）。

ここ最近明るい話題が少ないので、勝ち負けはあれど明るい話題と考えてスポーツは楽しみましょう。

読んで頂いてありがとうございます。

今日、１０月の初めに突き指が治った患者さんが、今度は左の人さし指・・・といって来院されました。

今回の突き指はあまり強い症状ではなく、本人も前回ほど深刻にとらえてはいないようでしたが、早く治したいから来たということです。

突き指といってもいろいろありますけど（脱臼や骨折・靱帯損傷や掌側板剥離）、程度の軽いものだと痛みが強いけれどなんとか使えるというものもあります（これもしっかり確認しないと後で後悔することもあります）。

今回は動揺性もなく、屈曲９０度までは痛みもない、軸圧痛もなく、圧痛は基節骨の頸部に少しある・・・という感じでしたので、前回使ったレナサーム（プラスチックのようなもの）を再度熱形成して利用しました。

お母さんは何回もやるんですよ～といいますけれど、中学生のバスケ部なら多少は仕方がないですね。
やはり初期対応のRICE処置、特にアイシングと安静（固定）が一番重要です（前回お話していたので、しっかり守ってくれてました）。

突き指が怖くてバスケやバレーはできない！と考える私は少し根性論が強すぎるでしょうか？
（でもケガをしたら休むように指導してますよ）
読んで頂いてありがとうございます。

今日は一日雨が続いていましたが、来院頂いた患者さんありがとうございました。

さて今日はシンスプリント（主にすねのところの痛み）に対して、最近発売されたサポーターのお話です。
これ、数年前にシンスプリントに対して効果的なサポーターとして、青森の保健医大の先生がお話していたものなんです（色々と改良はされていると思いますが）。
私が青森山田でトレーナーをしていたころ、陸上部やサッカー部のシンスプリントに対して有効な治療に困っていたときに、その先生からお話を聞いて、いつか市販されないかな～と考えていたものです。

使い方はいたって簡単です。痛い側の足に巻きつけるだけ（パットの位置が重要ですけどね）。

これから寒くなり、駅伝シーズンに入りますのでシンスプリントの患者さんも増えてくるでしょう。
是非お試しください。

読んで頂いてありがとうございます。

今日、患者さんの紹介でサッカー少年（中学2年生）の膝を診させていただきました。

サッカーの試合中に接触があり右膝に痛みが出たという事。
本人は意識も高い選手で、自分でアイシングをしたり、ケアを行っているけれど痛みがなかなか引かないということで来院されました。

いろいろ徒手検査を行い、筋力評価をしてみると、左にくらべて右のハムストリングスの力が出なくなっていることが分かりました。

治療としてはそこを重視してアプローチをしてみよう。という説明をして行いました、

しかし、体が硬い。今後のケガ予防のために、コンディショニングとしてまず足の柔軟性を上げるように、ストレッチの仕方まで指導しておきました。

彼がプロ選手になったらうれしいです（まだまだ先の話ですね）。

読んで頂いてありがとうございます。

最近めっきり涼しくなりましたね。
当院では夏の間グリーンカーテンが大活躍をしていましたが、その時期も終わり、今度は何にしようか～と悩んでいました。

昨日近所の苗屋さん「とうはち」でイチゴをプランターで育ててみよう。という貼り紙をみて、「これだ！」

さっそく苗を購入し植えてみました。

収穫は来年の5月ごろです。ゆっくり育ててみます。
また収穫できたら患者さんにお配りしますね。（ゴーヤはあまり人気がなかったので・・・）
読んで頂いてありがとうございます。