スポーツ障害と交通事故によるむちうち施術が得意な江南市の接骨院です。

今日は陸上短距離走を頑張っている患者さんの話です。

女性アスリートの場合、特に若い年代では体脂肪（率）についてかなり考えているようです。
一般的に女性の場合、体脂肪率は２５～３５％が健康的に望ましいとされています（多少年齢による差はありますが）。男性では２０～２５％くらいですので、基本的に女性の方が体脂肪率は高いことがわかります。

今回患者さんの悩みは、体脂肪が多すぎないか？ということです（この選手は２０％を切っています）。
以前、がんばって減量した時は７％まで下げたんだけど、すごく調子が悪くなってしまい、今の状態にしているということです。

確かに体脂肪率一桁でがんばっている女性アスリートはいます。

私の考えでは、無理な減量・長期的な体脂肪の極端な低下は健康上非常に良くない（無月経・骨密度低下・その他明らかな体調不良が起こりやすい）。
特にスポーツなどで強い負荷をかける場合は、ケガの予防のためにもうっすらとした脂肪はあった方がよい。

なので、今無理に絞る必要はない。少なくとも高校生年代でそういったことをする必要はない、と考えています。
成長過程の選手に無理な栄養制限はしないほうがいいでしょう（管理栄養士がついて、金銭的に余裕があれば別ですけど）。

まずは自分のパフォーマンスをあげるために、試合でリラックスをしてください。
その方法は・・・個人個人でこれも違いますけどね。

読んで頂いてありがとうございます。